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O Método Wim Hof

17,69 15,92

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isbn

9789895646135

authors

Wim Hof

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[{"id":null,"name":"Wim Hof","permalink":"wim-hof","image":"personas/June2021/uRYZTDEye361ZXERftB2.jpg","description":"<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><strong>Wim Hof</strong> é um atleta holandês, mundialmente conhecido como «The Iceman». Desenvolveu um método de exposição ao frio, expondo-se a desafios extremos, que lhe permitiram bater diversos recordes mundiais, desde subir ao monte Kilimanjaro em calções, correr uma meia maratona acima do Círculo Polar Ártico descalço e ficar imerso em gelo durante 112 minutos. Os benefícios deste método foram validados por diversas investigações científicas levadas a cabo por universidades na Europa, nos Estados Unidos e na Austrália. </p>rn<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Com o lema «O que eu sou capaz de fazer, qualquer um pode aprender», Wim Hof tem inspirado milhares de pessoas para a prática deste método, desde celebridades a atletas profissionais e olímpicos.</p>","gender":"M"}]

edition_number

1

publish_date

junho de 2021

number_of_pages

256

cover_type
dimensions

150x230x17,5

garanteed_price

2022-12-28

pdf_file_name

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Descrição

Livro oficial de uma figura icónica da superação pessoal, com vários recordes e que tem sido estudado por diversos cientistas, contando com milhões de seguidores. 

Um método inovador que mistura técnicas de respiração, a utilização do frio e exercícios de definição de mindset

O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças, melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e felicidade. 

Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que comprovam como este método redefiniu aquilo que é medicamente possível.

  • O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa o humor;
  • As técnicas de respiração aqui descritas aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e reequilibram o sistema nervoso;
  • O empenho e a força de vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de conforto. 

«O programa de Wim Hof tornou-se uma parte essencial da minha rotina diária de autocuidado e de enraizamento. Recomendo vivamente.» — Dr. Gabor Maté, conferencista e autor bestseller

 

Informação adicional

isbn

9789895646135

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Wim Hof

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junho de 2021

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